uda i

[...] tylko pod kontrolą). Jestem uzalezniona od ćwiczeń ;) więc nie wyobrażam sobie nie ćwiczyć wcale. Pozwolił mi wykonywac ćwiczenia na górne partie + pilates, nawet na nogi, uda itp. Tak też robię, ale ból cały czas jest i nie ustepuję. Nie jest to kłujący ból, nie pojawia się też przy kucaniu czy coś. Nogi są po prostu zmęczone, no i co jakiś [...]

Jeżeli proponujecie jakieś zmiany to proszę bardzo, z chęcią poczytam. A to ten plan: Poniedziałek Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi płasko: 12,10,8,6,6 Wyciskanie sztangi w skosie: 12,10,10,8 Rozpiętki: 14,14,12,12 Przenosy hantla: 12,10,8,8 Triceps Wyciskanie francuskie do czoła płasko: 10,8,8,6 Ściąganie drążka w dół: 8,8,6 Wtorek Plecy [...]

NICK: Fattyciak WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata *PARAMETRY OBWODÓW* WAGA CIAŁA: 70,7 kg WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* 1. Zrzucenie tego co przybyło mi trakcie lockdownu 2. [...]

[...] zaskakujące, jak dla sezonowca (wtedy taki byłem jeszcze) idealne bo w miesiąc ok 6kg masy dostałem. Grupy mięśniowe podzielone były na A i B. A: klata, triceps, barki, uda, brzuch B: biceps, plecy, grzbiet, łytki, przedramiona, brzuch Chyba tak to było podzielone, nie pamietam już. Trening wyglądał tak: Pon: A Wt: B Śr: odpoczynek Cz: B Pt: [...]

W wieku 15 lat przeszłam na pierwszą poważną dietę i udało mi się schudnąć ze 120 kg do około 83. Trwało to jakieś 1,5 roku. Niestety, po wakacjach w 2013 roku po prostu rzuciłam się na jedzenie, no i trochę tłuszczyku wróciło, bo teraz ważę 103 kg. Dziś był mój pierwszy dzień nowej diety i nowego treningu, oczywiście po lekturze "Co jedzą Ladies" [...]

[...] Prosze o w miare fachowe odpoiwedzi i pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 185 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-6 razy [...]

[...] bywa relacje bez zdjec juz zaczeli robic pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 186/7 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 88 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4,5 Ilość spożywanego białka: od 2 do3 Ilość spożywanych węglowodanów: od 3,5 do 5 Ilość spożywanych tłuszczów: od 0,5 do 1 [...]

[...] są dla mnie ani ich nie lubię ani ich nie czuję. Przydałoby się jakieś ćwiczenie rozwijające pośladkowe średnie ponieważ moja pupa ma zapadnięte boki i ewentualnie coś na dwójki. Staram się łączyć martwy na prostych z rumunem ponieważ wydaje mi się,że to dobre rozwiązanie na moje otłuszczone uda. Będę wdzięczna za wszelką pomoc. Pozdrawiam, Karo

[...] porad. Dziękuje! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 180 Obwód klatki: ok. 98 Obwód ramienia: ok. 32 Obwód talii: ok. 84 Obwód uda: ok. 54 Obwód łydki: ok. 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14,44% Aktywność w ciągu dnia: 8 godzin szkoły, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] coś. Z góry dziekuje i pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15(we wrześniu) Waga: 70 Wzrost: 181 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: szkoła (wf) treningi kilka razy w tygodniu Uprawiany sport lub [...]

[...] ok 102 kg. W zasadzie nigdy nie biegałem, jakieś dwa lata temu zacząłem tak jak teraz biegać sobie i miałem podobne objawy. W ogóle to uważam, że mam dosyć grube łydki i uda a biegnąc zachowują się one jak "kłody" :) Chcę je wyszczuplić. Problemem są bóle. Od początku bolały mnie stopy (górna część, tam gdzie się zgina/ rozmiar stopy 48~49), [...]

[...] wydajesz sie ogarniety w temacie wiec nawin co myslisz Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 86 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 85 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: silownia, cardio Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, cardio [...]

Wiek :42 Waga :58,5kg Wzrost :158 Obwód w biuście(1) :92 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):73 Obwód na wysokości pępka :83 Obwód bioder (3):92 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : raczej równomiernie Uprawiany sport lub inne [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 96 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :brak Aktywność w ciągu dnia : praca/nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Crossfit, interwały, areoby, kettlebell <3 Odżywianie : czasami dużo chleba ;) [...]

Mam 17 lat , 179cm wzrostu , 69kg wagi , trenuje 6 miesięcy . Na początku trenowałem ogólnorozwojowo przez prawie 2 miesiące , od 4 miesięcy trenuje tym samym planem : trening 3 razy w tygodniu , w różne dni bo mam mało czasu i inne zajęcia 1 TRENING : Klatka , biceps Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej leżąc : 5x14,12,10,10/8,8/6 Wyciskanie [...]

[...] dziękuję i czekam na pomoc. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 86 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 93 obecnie :/ Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: długo Ilość spożywanego białka: 2-2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 1 Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych [...]

[...] coś teraz ?? Czy może jest ok , albo coś. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 174 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 74 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła , po szkole trening , gra w piłkę , latem jeziorko itp [...]

[...] ? jak libido PODCZAS i PO kuracji ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 176 Obwód klatki: NIE WIEM Obwód ramienia: 39 Obwód talii: NIE WIEM Obwód uda: NIE WIEM Obwód łydki: NIE WIEM Staż na siłowni: 3 LATA Ilość spożywanego białka: 2/2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: ROZNIE ALE W NORMIE Ilość spożywanych [...]

[...] chce sie pozbyc. prosze o rade. z gory bardzo dziekuje Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 61 Wzrost: 172 Obwód klatki: 72 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 77 Obwód uda: 35 Obwód łydki: 53 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,60 % Aktywność w ciągu dnia: silownia (1h)3xtyg. basen (1h) raz w tyg. praca (6-7h)5xtyg. Uprawiany [...]

[...] saa czy jest sens przeprowadzania takiej redukcji? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 107 Wzrost: 180 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: okolo 18 - 20 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka tylko [...]